Tidur merupakan salah satu cara untuk melepaskan
kelelahan jasmani dan kelelahan mental. Dengan tidur semua keluhan hilang
atau berkurang dan akan kembali mendapatkan tenaga serta semangat untuk
menyelesaikan persoalan yang dihadapi. Tidur yang cukup dapat memainkan peranan
dalam membantu tubuh kita untuk pulih dari penyakit atau luka. Penelitian
menunjukkan bahwa kurang tidur mengakibatkan kehilangan kekuatan,
kerusakan pada sistem kekebalan dan meningkatkan tekanan darah (Nancy W, 2006).
Secara TCM (Traditional Chinese Medicine), tidur
merupakan suatu siklus karena pergantian siang dan malam secara alami dimana
menunjukkan Yin Yang seimbang. Pada kondisi sehat (normal), Wei Qi (Qi
pertahanan) bersirkulasi pada meridian Yang di waktu siang dan relatif ekses sehingga
membuat seorang terjaga/sadar penuh. Ketika malam hari, Wei Qi (Qi pertahanan)
menuju meridian Yin sehingga relatif ekses Yin sehingga orang masuk dalam fase
tidur.
Secara umum
gangguan tidur terbagi dalam empat tahapan yaitu :
- Gangguan masuk tidur dan mempertahankan tidur yang disebut dengan Insomnia
- Gangguan yang berhubungan dengan tidur/mengantuk berlebihan disebut hipersomnia
- Disfungsi yang berhubungan dengan kondisi tidur, stadium tidur atau keadaan jaga yang berubah sifat yang disebut dengan parasomnia
- Gangguan ritme tidur jaga
Gangguan masuk
tidur dan mempertahankan tidur yang disebut dengan insomnia sendiri
dikelompokkan dalam tiga tipe:
Tipe pertama adalah penderita yang tidak dapat atau sulit tidur selama 1 sampai 3 jam
pertama, namun karena kelelahan akhirnya tertidur juga. Tipe ini biasanya
dialami penderita usia muda yang sedang mengalami kecemasan.
Tipe kedua, dapat tidur dengan mudah dan nyenyak, namun setelah 2 sampai 3 jam tidur
terbangun. Kejadian ini bisa berlangsung berulang kali.
Tipe ketiga, penderita dapat tidur dengan mudah dan nyenyak, namun pada pagi buta dia
terbangun dan tidak dapat tidur lagi. Ini biasa dialami orang yang sedang
mengalami depresi.
Penyebab Insomnia
Kurang olahraga, khawatir, ketakutan, kecemasan,
kemarahan, kekurangan gizi, kesedihan, rasa sakit dan pengumbaran nafsu birahi.
Terapi Akupunktur
Akupunktur adalah suatu bentuk pengobatan Kedokteran Cina
dimana jarum dimasukkan ke meridian yang ada pada tubuh. Prinsip pengobatan
akupunktur adalah untuk menyelaraskan aliran Qi,(energi) dalam meridian yang
dapat mengontrol aspek fungsi tubuh kita. Akupunktur sangat efektif untuk
insomnia, karena memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia.
Perangsangan titik-titik akupunktur memiliki manfaat
tidak terbatas. Titik pilihan untuk insomnia biasanya difokuskan pada meridian
jantung atau perikardium. Menurut beberapa ahli akupunktur, jantung atau
pericardium merupakan tempat berkumpulnya Shen (semangat). Orang dengan
insomnia biasanya merasakan kelelahan, mudah terkejut, kegelisahan mental,
khawatir, pelupa dan cemas. Semua perasaan ini mengakibatkan tubuh menjadi
lemah dan Shen (semangat) seseorang menjadi lemah pula. Ada juga insomnia
karena lemahnya lever dan ginjal yang disebabkan oleh kekurangan cairan. Maka
prinsip terapinya akupunktur pada meridian lever dan meridian ginjal (Ki
2 dan Ki 3).
Dengan menghilangkan faktor penyebab semisal rasa sakit
dan kecemasan, akupunktur dipercaya dapat meredakan insomnia. Beberapa pasien
mulai tidur nyenyak setelah pengobatan akupunktur pertama mereka. Enam kali
perawatan akupunktur biasanya cukup untuk mengembalikan pola tidur yang normal,
bahkan pada pasien yang menderita insomnia selama bertahun-tahun.
Selain dengan
terapi akupunktur, insomnia bisa diminimalkan dengan mengikuti beberapa saran
berikut ini :
Tenangkan Pikiran : latihan pernafasan, dan bentuk-bentuk relaksasi untuk mengurangi
insomnia Anda.
Diet
: menghindari makanan pedas, daging, makan besar, alkohol,
dan minum kopi sebelum tidur. Ini semua membuat panas internal di dalam tubuh
Anda.
Pekerjaan: pekerjaan dengan beban berat segera diselesaikan di siang hari. Berpikir
yang berlebihan pada malam hari dapat memacu jantung Anda bekerja lebih cepat
dan menyebabkan insomnia.
Rendam kaki : merendam kaki di air hangat pada malam hari akan membantu mencegah
insomnia.
Disarikan dari beberapa sumber
